容易疲倦，情绪低落，缺乏自信？心烦意乱，效率低下，无法达到预期目标？明明很困却睡不着？莫名恐慌，感觉紧张，手足无措？容易焦虑、烦躁，总是忍不住发脾气？

如果你有上述烦恼，那还等什么，赶紧来参加我们的团体辅导活动，尝试用正念的方法缓解压力，驱除烦恼吧！

何为正念

正念减压疗法，是通过有关正念的练习——有意识地觉察眼下的一切而不带有任何评判，仅去温和地感知、与当下的体验和平共处，来达到悦纳自我，缓解焦虑和压力，平和情绪，保持专注的目的。正念练习，是活在当下的人生智慧，也是治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术。

活动主题

放松自我、接纳自我（主要针对考研或就业存在压力的）。

带领老师

李祝萍，学院成长辅导室老师，国家二级心理咨询师。

坚持正念将收获

1.缓解压力、提高情绪调节能力

2.增强自我察觉能力

3.提高睡眠质量

4.提高专注力和记忆力

报名详情

【对象】存在学业压力、就业压力的同学；或想了解正念的同学

【招募人数】20人（名额有限，尽快报名哦）

【活动时间】12月1日（周二）15：00——16：30

【地点】团体活动室108

【报名方式】扫描下方二维码进行报名

【报名截止时间】11月29日

【活动要求】

1.每次前来，请穿宽松的裤子，女生不要穿裙子，脱鞋练习，手机静音，无震动状态。

2. 练习过程中有盘腿动作，如果自知盘腿困难，建议不要参加，以防给身体带来较大困扰。

3.已报名的同学如练习当天有事不能参加者，需至少提前一天取消。（联系方式：0731-58293314；官Q：3189263866）